Prata er fram till bättre sex

Jag vill ha bra sex. Du vill ha bra sex. Finns det ens någon som vill ha dåligt sex?

En av livets största frågor – som även vårt kära Google har ett oändligt antal sökresultat på – är hur man har ett bra sexliv.

Jag hjälpa dig att spara tid på att slippa läsa igenom alla resultat och ge dig svaret nu direkt: kommunikation.

Vad får du ut av bra kommunikation? Information och insikt.

Vad bidrar information och insikt till? Förståelse.

Det krävs lite ansträngning för att prata om ens sexliv. Du kommer dock att vinna på det i längden. I den här guiden kommer jag att berätta hur.

Du måste koncentrera dig på tre huvudpunkter; resten kommer att följa med på köpet. Dessa tre punkter är kommunikation FÖRE, UNDER och EFTER sex.

I slutet av guiden får du några specifika förslag på hur du bäst kommer igång med att prata så du får bättre sex.

Vad vill du?

För att få den bästa upplevelsen med din partner är det viktigt att du känner dig själv och dina behov tillräckligt väl för att kunna föra dem vidare.

Ställ frågor till dig själv, var nyfiken och rör vid dig själv. Sätt ord på vad det egentligen är som gör dig glad och bekväm.

Ju tydligare och mer specifik du kan vara i din kommunikation, desto lättare är det för din partner att förstå.

Det kan finnas många gråzoner och det kan vara svårt att säga högt vad det egentligen är du känner för.

Ett exempel kan vara "Jag vill att du ska fokusera mer på mina bröstvårtor". Hur mycket är mer? När vill du din partner ska göra det? Hur kan de göra det på bästa sätt?

Om du redan vet svaret kan din partner utgå från detta och låta allt fokus hamna på sköna smekningar.

Det är svårt att agera på något man är osäker på eller tvivlar på. Därför måste ord eller handlingar tas med ner i sängen.

Kommunikation FÖRE sex

Det är bäst att börja samtala om sex utanför sovrummet.

Det kanske motsäger sig lite till hur du tänker att det borde vara, och visst är det viktigt att kommunicera även under sex, men de djupa samtalen om ditt och din partners sexliv blir oftast bäst i en icke-sexuell miljö.

Detta gäller även om du har sex med en ny partner. Det är alltid en bra idé att fråga vad personen gillar och vill ha – samtycke är A och O, och sex är helt enkelt bättre när man vet vad den andra önskar.

Även om det verkar lockande att ligga tätt intill varandra och viska saker i mörkret kan man snabbt bli distraherad av intimiteten. Och att sätta igång en viktig konversation direkt efter sex är heller inte alltid så bra eftersom att man kan känna sig rätt så trött.

Det är därför viktigt att huvudet är någorlunda klart när ni börjar och att det finns gott om tid att prata. Alltså inte ett telefonsamtal när du är på väg hem från ett möte under rusningstid.

När ni pratar måste du dessutom vara uppmärksam på två saker.

1. Sårbarhet

Oavsett om ni känner varandra väl eller är nya partners är sex ett sårbart ämne.

Se till att hålla ämnet på ditt eget territorium och berätta hur du känner, vad din partner kan göra för dig och vad du gillar bäst.

2. Lyssna och ställ frågor

När det är din partners tur att prata – var öppen och nyfiken.

Lyssna på vad som sägs. Finns det verkliga behov? Är det lusten att prova något nytt? Vad kan du göra för att möta dessa behov?

Ställ frågor så att både du och din partner kan lära er mer om varandra. Du kan aldrig fråga för mycket, förutom om du börjar ställa 137 frågor om hur många gånger du ska smeka deras rygg kanske.

Om det känns lättare kan du alltid börja med att berätta om bra sexerfarenheter och förklara vad som kändes bäst för dig då.

Eller använd det som ett tillfälle att dejta: er favoritmusik i högtalarna, kalla drinkar i glaset och ett hav av anteckningar med bådas fantasier eller önskemål. Turas om att skriva en lapp och läs upp den för varandra – hur länge samtalet pågår eller vad det utvecklas till är helt upp till er.

Kommunikation UNDER sex

Det finns många olika sätt att kommunicera under sex, och du behöver inte ens använda ord.

Använd ditt kroppsspråk och var uppmärksam på din partners.

Du kan använda stön, ljud och smekningar som vägledning eller använda din partners hand för att visa vägen. Kyssar, leenden och ögonkontakt kan också hjälpa till att bekräfta när något känns bra.

Det handlar i grunden om att uttrycka sig så att din partner förstår och kan möta dina behov.

För vissa är det naturligt att prata om sex och lust; för andra krävs det lite mer.

Ett bra sätt att börja kommunicera verbalt är genom att säga saker högt:

• "Jag gillar verkligen när du kysser mig där"
• "Jag gillar när du håller mig nära"
• "Jag blir varm när du smeker mig över ryggen"

Börja en öppen konversation genom att lyfta fram det positiva snarare än det negativa med fraser som "jag gillar det här" istället för "jag gillar inte när du gör det här".

Det kan hjälpa dig att bli trygg i din kommunikation, så att du lättare kan uttrycka önskningar och fantasier, vilket förhoppningsvis leder till en öppen dialog mellan dig och din partner.

Kommunikation EFTER sex

Följande är verkligen viktigt för ett förhållande, även om det kan kännas lite osexigt:

Feedback.

Först och främst handlar det inte om att sätta betyg eller komma överens om vad man ska träna på till nästa gång.

Istället handlar det om att berätta vad man tyckte var härligt eller busigt. Kanske fick det dig att vilja att utforska något nytt och så vidare.

Om det var något ni provade, men som du inte riktigt gillade, kan du även nämna detta.

Poängen är: Prata om det.

Sätt ord på det du upplevt så att ni tillsammans kan ta reda på vad som fungerar för er.

Det behöver inte vara direkt efter sexet när du är trött och dåsig. Skriv det till exempel i ett sms dagen efter, på en post-it-lapp som din partner hittar senare, eller något helt annat.

Det är alltid roligt att få beröm, speciellt om man har ansträngt sig för att tillfredsställa sin partner. Det har också bonuseffekten att du vill göra det igen. Och igen och igen och...

Var börjar man?

Om du vill ha en hjälpande hand i att komma igång med att prata dig fram till ett bättre sexliv har vi fyra olika idéer som är bra att använda för att få igång samtalet.

Massage och smekningar

Dämpa belysningen, be din partner att ta av sig tröjan och börja fördela den mjuka massageoljan i dina händer innan du börjar smeka.

När ni båda är avslappnade och massagen är igång kan ni berätta om era fantasier eller något ni verkligen gillar att den andra gör.

Du kan också använda en ögonbindel eller en kittlande fjäder för en mer sensuell upplevelse.

Det är ofta lättare att prata om de lite mer känsliga ämnena när det inte är mitt på ljusa dagen och det går att undvika direkt ögonkontakt.

Erotiskt brädspel

Spela ett spel i mörkret och känn spänningen och nyfikenheten över vad korten ska säga åt er att göra.

Spelet You & Me innehåller 90 kort som är uppdelade i "Honom" och "Henne".

Ni turas om att kasta tärningen som sedan avgör vilket kort som ska dras. Korten innehåller olika idéer, förslag och aktiviteter, som också kan hjälpa till att kickstarta er kommunikation. Du har möjlighet att använda timglaset om något av kortens förslag ska ha en tidsbegränsning.

Sexleksaksset för par

Ett annat bra sätt att påbörja en rolig och lärorik konversation om sex är med ett sexleksaksset.

Ert samtal börjar redan när ni ska välja vilket set som passar er, och den fortsätter när ni sitter med det framför er på sängen och ska utforska de olika produkterna.

När ni har provat en sexleksak kan ni prata om hur den kändes, både individuellt och tillsammans.

Vem vet, den kanske sätter igång er nyfikenhet att utforska den ännu mer?

Sexleksaker för par

Sexleksaker är kommunikationsstartare utan dess like.

De kan agera både hjälte och skurk, eftersom de alltid är redo att ta på sig skulden om saker och ting inte gick som ni hade hoppats.

Om du smeker din partner med en kittlande fjäder är det lättare att be om att bli smekt lite högre än om du använder händerna.

Det är föremålet som blir guiden, och det blir därför mycket mindre känsligt att be om något annat eller mer när ni håller på.

Det är upp till dig vad du vill börja med, men vi har givetvis några förslag redo.

En bulletvibrator är enkel och diskret att ta med under täcket och kan avnjutas i de flesta positioner.

Om du är nyfiken på anallek så är analpluggsetet från Amaysin ett toppentips.

Du kan också ta lay on-vibratorn i ena handen och din partner i den andra och njuta av att den kan användas i olika positioner.

När ni börjar kommunicera om sex, till exempel genom att använda en vibrator, kommer ni att upptäcka att ni plötsligt börjar kommunicera mer ärligt och inkluderande även i andra diskussioner i er förhållande.

Om du och din partner upplever en bra intimitet kommer ni också att vara mer öppna för nya initiativ och utvecklingar i relationen.

Sex blir bättre när man pratar om det.

Njut!