Kegelmaster Träning för Bäckenbotten

Kegelmaster är en av de mest använda träningsredskap för effektiva knipövningar för bäckenbottenträning.

Kegelmaster är en av de mest populära träningsredskapen för effektiv bäckenbottenträning.

Du placerar Kegelmaster bäckenbottentränare i slidan och gör dina knipövningar omkring den. Du kan ställa in Kegelmaster efter den svårhetsgrad som passar just dig och på så vis skräddarsy din egen träning.

När du använder Kegelmaster är det viktigt att du gör det effektivt. Om du upplever att träningen är för lätt så kommer du att få mycket bättre resultat genom att öka svårighetsgraden.

Uppnå: - Et sundare underliv. - En känsligare slida.  - Tajtare bäckenbotten. - Förbättrat sexliv. - Mindre risk för inkontinens.

Så här använder du Kegelmaster bäckenbottentränare: 1. Börja med att tvätta Kegelmaster i varmt vatten och sexleksaksrengöring (du kan också använda intimtvål). 2. Öppna bäckenbottentränaren och placera en eller flera fjädrar på de invändiga stolparna. 3. Innan du för in Kegelmaster är det viktigt att du applicerar lite glidmedel på den. Då kommer införingen kännas mer glidande och behaglig. 4. Lägg dig bekvämt på sängen med böjda ben och för upp Kegelmaster i slidan. 5. Prova att göra en knipövning kring Kegelmaster och kom gärna ihåg att justera den om du känner att det är för lätt för dig. 6. Gör 30 knipövningar med Kegelmaster om dagen, 3 gånger dagligen. Om du känner att 3 gånger dagligen är ett för tufft träningspass är det en god idé att hålla igen lite. Ta det i ditt eget tempo!

Kegelmaster har bland annat omtalats och rekommenderats i flera TV-program i USA.

Obs! Om du har problem med smärtor i ditt underliv är det alltid en bra idé att ta kontakt med din läkare innan du börjar träna din bäckenbotten.