Återupptäcka intimitet: Sex och njutning efter förlossningen

Gratulerar! Om du har funnit vägen till den här artikeln är chansen stor att du nyligen har välkomnat din nya lycka i livet eller är i den spännande nedräkningen för att göra det.

Efter alla upp- och nedgångar i samband med graviditet och förlossning och efter att ha vant sig vid det spännande och ibland utmanande livet som nybliven förälder är det helt naturligt att ha frågor, funderingar eller till och med lite nervositet när det gäller intimitet.

Den här artikeln är till för dig - oavsett om du är eller vill bli beredd att långsamt återupptäcka intimitet och njutning med dig själv eller med en partner. Eller, om du bara är nyfiken på vad som väntar.

Följ med oss när vi utforskar allt från fysiska och känslomässiga förändringar till tips och tricks för att navigera genom detta nya kapitel på ett säkert och kärleksfullt sätt med tålamod och självförtroende.

Återhämtningsfasen: Din kropps fantastiska resa

De första veckorna efter förlossningen, den så kallade postpartumperioden - handlar om återhämtning, läkning och anpassning - din kropp har ju precis skapat ett liv!

Varje förlossning är unik, och så är även återhämtningen. Oavsett om du har upplevt intensiteten i en vaginal förlossning eller den försiktiga läkningsprocessen vid ett kejsarsnitt har din kropp genomgått en otrolig förändring.

Egenvård spelar en viktig roll i återhämtningen efter förlossningen. Tillräcklig vila, näring och vätskeintag hjälper kroppen att läka.

Kejsarsnitt vs. Vaginal förlossning

Ett aktivt vaginalt värkarbete kan i genomsnitt pågå i 4-8 timmar, och upp till 9 av 10 kvinnor får någon form av bristning, sår eller episiotomi under förlossningen. 

Själva operationen för ett kejsarsnitt tar vanligtvis mellan 30 och 60 minuter, men återhämtningstiden är längre eftersom din kropp måste återhämta sig från både förlossning och operation. Själva ingreppet går relativt snabbt, men återhämtningsprocessen är längre jämfört med en vaginal förlossning.

Oavsett typ av förlossning är det oerhört viktigt att vänta den rekommenderade tiden innan man blir intim igen. Medan vissa kvinnor kanske inte ens känner sig bekväma med tanken på att vara intima igen, kan andra inte vänta på dagen för att gå direkt tillbaka till att ha lite sexig tid igen.

Så när kan jag ha sex igen?

Ungefär sex veckor efter förlossningen kommer du sannolikt att få ett uppföljande besök hos din vårdgivare. 

Det är viktigt att vänta till detta besök innan du återupptar sexuell aktivitet, eftersom din läkare vid denna kontroll kommer att undersöka dig och din fysiska återhämtning för att se till att allt är läkt och undvika längre återhämtningstid, komplikationer och/eller infektioner.

Även om din läkare efter detta besök kan ge dig ett godkännande, betyder det inte att du måste börja vara intim igen på direkten. 

Precis som de flesta kvinnor kanske du inte känner dig känslomässigt eller fysiskt redo efter bara 6-8 veckor - och det är helt okej! Känn dig inte skyldig, utan prata öppet med din partner om varje steg på vägen.

Kommunikation är nyckeln

Som med alla aspekter av ett förhållande är öppen och ärlig kommunikation avgörande, särskilt under den här tiden.

I den nya rutinen med sömnlösa nätter, blöjbyten och världens bästa, gosiga stunder är det förståeligt att sex kanske inte är det första du tänker på. Att dela dina känslor, rädslor och önskningar med din partner kan bidra till att skapa förståelse och tålamod.

Tålamodets kraft: Långsamt och stadigt vinner loppet

Tålamod är nyckeln när du återgår till intimitet.

Ta det i din egen takt och lyssna på din kropp. Det är normalt att lust- och upphetsningsmönster förändras, så skynda inte på processen. Att skynda sig kan ofta leda till obehag eller känslor av press.

För många kvinnor kan känslomässig närhet och icke-sexuell intimitet lägga en vacker grund för att återknyta kontakten med sin partner. Det kan handla om enkla gester som att

• hålla varandra i handen: En så subtil beröring som att hålla varandra i handen kan förmedla tillgivenhet och samhörighet utan att det finns några sexuella förväntningar.
• Gosa och mysa: Oavsett om det är i soffan, i sängen eller när du lugnar ditt barn. Hud-mot-hud-kontakt frigör oxytocin, "kärlekshormonet", som främjar samhörighet och avslappning.
• Prata med varandra: Dela dina tankar, rädslor och förhoppningar med din partner. Ärlig kommunikation bygger förtroende och stärker ert band.
• Delade aktiviteter: Delta i aktiviteter som ni båda tycker om, till exempel att laga mat tillsammans, ta en promenad eller helt enkelt tillbringa kvalitetstid.

Att återupptäcka njutning

Att utforska njutning och intimitet efter förlossningen kräver ofta en period av anpassning och tid för att återupptäcka vad som känns bra. 

För många kan det vara skrämmande att ha penetrerande sex efter förlossningen. Saker kanske inte bara ser annorlunda ut där nere utan det kan också kännas annorlunda, och ett bra sätt att komma igång är att utforska sexalternativ som inte är penetrerande, vilket exempelvis kan vara:

• Erotisk massage
• Oralsex
• Ömsesidig onani
• Extern stimulering
• Sexleksaker

Glidmedel: Din nya bästa vän

När du är redo för inre stimulering eller samlag kommer glidmedel att vara din bästa vän. 

Hormoner efter förlossningen kan påverka den vaginala lubrikationen, så ett bra glidmedel är en avgörande faktor för komfort och njutning - inte bara för dig utan också för din partner. 

Vi rekommenderar ett bra vattenbaserat glidmedel, till exempel Kaerlig Ekologiskt Vattenbaserat Glidmedel, Sinful Glidmedel med Jordgubbssmakeller Swede Woman Sensitive Glidmedel. 

Sök professionell hjälp när det behövs

Ibland, trots att du gör ditt bästa så kan det uppstå utmaningar som kräver professionell vägledning.

Oavsett om det handlar om att ta itu med fysiska obehag, navigera i känslomässiga förändringar eller utforska intimitetsproblem, är det ett proaktivt steg mot att återfå ditt allmänna och sexuella välbefinnande att söka hjälp från vårdgivare eller rådgivare.

När ska du söka hjälp

• Ihärdig smärta eller obehag vid samlag
• Långvarig känslomässig stress som påverkar intimiteten
• Svårigheter med fysisk återhämtning eller läkningsproblem

Trots allt...

Att omfamna intimitet efter förlossningen är en resa som är unik för varje kvinna och par.

Din kropp har genomgått en otrolig förvandling och förtjänar omsorg och respekt, så lyssna på din kropp och kommunicera öppet med din partner.

Det finns ingen kapplöpning för att nå några milstolpar, så fira varje liten seger, oavsett hur "liten" den är - och ha alltid ditt välbefinnande i fokus.

Kom ihåg: Du har gett liv till den här världen, och nu börjar du en ny fas för dig själv. Omfamna resan framåt med mod, kärlek och vetskapen om att du är såååå mycket mäktigare än du tror. Glad återupptäckt, mamsen!