Att hålla saker fräscha där nere: Den ultimata guiden till intimhygien

Låt oss tala klarspråk om något som vi alla tror oss veta, men som vi kanske inte pratar tillräckligt mycket om: intimhygien.

Visst, det kan tyckas vara sunt förnuft, men det finns alltid något nytt att lära sig om hur man håller saker fräscha och fantastiska där nere.

Så spänn fast dig för en rolig resa genom tips och tricks som får dig att känna dig ren och självsäker - ett nytt steg i taget!

Grunderna: Håll det rent

Först och främst, låt oss ta reda på grunderna. Intimhygien börjar med regelbunden tvätt. Men håll i dig! Innan du tar fram den där blommigt doftande duschtvålen, låt oss prata om det först...

Vaginans självrengörande superkraft

Visste du att slidan är självrengörande?

Vaginan upprätthåller en känslig pH-balans som skapar en miljö där goda bakterier trivs och dåliga bakterier inte har en chans. Vulvan är dock inte en del av detta självrengörande team och behöver lite välförtjänt omvårdnad.

För att rengöra vulva ordentligt, sprid labia och rengör försiktigt runt vecken, men glöm inte stjärnan i din njutningsshow - klitoris. När du rengör klitoris, särskilt om den har en huva, ska du försiktigt flytta huvan för att rengöra under.

Genom att hålla utsidan ren och respektera insidans naturliga pH-balans ser du till att allt förblir lyckligt och friskt där nere.

Den magiska pH-balansen

På tal om pH-balans, vad är det egentligen för ståhej om det? Vaginan har en naturlig pH-nivå som är något syrlig, cirka 3.8 till 4.5 på pH-skalan.

Denna syra hjälper till att hålla de dåliga bakterierna borta. Användning av starka tvålar kan störa denna balans och leda till irritation eller infektioner.

Så när du ska köpa din nästa intimtvätt, leta efter hudläkartestade produkter med etiketter som lyfter fram pH-balansen.

Torka rätt - framifrån i riktning bakåt håller dig på rätt spår!

Det kan verka enkelt, men det är viktigt att veta hur man torkar av på rätt sätt.

Torka alltid framifrån i riktning bakåt. Denna enkla åtgärd förhindrar att bakterier överförs från anus till slidan, vilket minskar risken för infektioner.

Ha några våtservetter till hands för de tillfällen då du behöver lite extra fräschör när du är på språng.

Brazilian, trimmad eller helt naturlig?

Låt oss avfärda en impopulär myt: du behöver inte raka eller vaxa bort allt av hygienskäl - ditt könshår är inte smutsigt. Det har faktiskt ett syfte - att utgöra en slags barriär mot friktion och infektioner.

Hur som helst är det ett personligt val, och oavsett om din stil är att rocka en brasiliansk vagina, en snyggt trimmad trädgård eller en full buske, är allt bra så länge du håller ditt könsbehåring rent. 

För den som trimmar eller rakar sig, tänk på att använda rena, vassa verktyg som en rakhyvel för att undvika hack och skärsår.

Rakkrämer eller rakgeler kan ge en mjuk glidning och hjälpa till att förhindra den bränna man ibland kan känna av efter det att man har rakat sig. Och om du besöker en salong för vaxning, se till att de följer korrekta hygienrutiner.

Skötsel före och efter

Nu till ämnet som vi alla älskar - sex! Låt oss prata om vad som är viktigt att tänka på före och efter akten. Oavsett om du kör solo eller har kul med en partner så kommer dessa tips att få dig att känna dig fantastisk och fräsch samtidigt som du håller dig frisk.

Förberedelser inför akten

Innan det roliga börjar är rena händer ett måste! Det kan verka självklart, men rena händer hindrar oönskade bakterier från att dyka upp på ställen där de inte borde vara.

Skötsel efter akten

Skötsel efter akten är precis lika viktigt som före akten. Att tvätta sig efter sex handlar inte bara om att känna sig fräsch, det är också viktigt för hälsan. 

Rengör försiktigt din vulva och ditt pubis med varmt vatten och mild, oparfymerad tvål. Detta bidrar till att avlägsna eventuella rester av glidmedel, vätskor eller bakterier - vilket minskar risken för infektioner som urinvägsinfektion och jästsvampinfektioner.

Den gyllene regeln: Kissa efter sex

På tal om urinvägsinfektion, här är en gyllene regel: kissa alltid efter sex. Att kissa hjälper till att spola ut alla bakterier som kan ha letat sig in i urinröret under stundens hetta, vilket avsevärt minskar risken för urinvägsinfektioner (UVI). Det är ett litet steg med stora fördelar för din intima hälsa.

Rena leksaker = Happy Playtime

Om du är ett fan av sexleksaker är korrekt rengöring inte förhandlingsbart. Använd ett bra rengöringsmedel för sexleksaker eller mild tvål och vatten för att rengöra dina leksaker före och efter användning. På så sätt hålls dina favoriter i toppskick och fria från otäcka bakterier. Tänk på att torka dem ordentligt innan du förvarar dem på en ren och torr plats. Dina leksaker kommer att tacka dig, och det gör även din kropp!

Mensvård

Det är dags att prata om den månadsvisa besökaren: mensen. Att hålla rent under mensen är ännu viktigare oavsett om du användertampong, binda, menstrosa eller menskopp.

Sanitetsrondeller

Bindor är enkla att använda, men kom ihåg att byta dem med några timmars mellanrum, oavsett hur lätt flödet är. Under tyngre dagar kan du behöva byta ut dem oftare. Genom att hålla saker och ting fräscha förhindrar du att de luktar illa och du känner dig bekväm.

Tamponger

Tamponger är ett populärt val, men kräver lite mer uppmärksamhet. Byt dem var 4:e till 6:e timme för att undvika obehag. Och kom ihåg att ingen tampong ska sitta på plats i mer än 8 timmar - så sätt upp en påminnelse om du behöver!

Menskoppar

Menskoppar är ett miljövänligt alternativ och rymmer mer än tamponger eller bindor. Rengör din kopp dagligen efter användning med varmt vatten och mild tvål. När mensen är över kan du rengöra den ordentligt genom att koka den i vatten, en till två minuter. På så sätt hålls den ren och redo för nästa cykel.

Kom ihåg: Din kropp gör faktiskt något fantastiskt, så ge den lite omsorg som den förtjänar!

Älska din underkläder

Vem älskar inte lite tjusiga underkläder? Men för vardagsbruk så är tyger som är mer luftiga, så som bomull - dina bästa kompisar. Spara de snygga, syntetiska spetstrosorna för speciella tillfällen och välj ett enklare alternativ för vardagsbruk.

Bomull tillåter luftcirkulation, vilket minskar fuktuppbyggnad - som är en grogrund för bakterier.

Tips från proffset : Byt underkläder varje dag eller oftare om det behövs.

Lyssna på din kropp

Oavsett om det gäller mensrutin, hår vård för pubis eller bara dagligt underhåll, räcker det långt med lite uppmärksamhet.

Lyssna alltid på din kropp. Om något inte känns rätt ska du inte tveka att kontakta vårdpersonal. De kan ge vägledning och se till att allt är OK. Regelbundna undersökningar är ett bra sätt att hålla koll på din intima hälsa.

Älska din kropp och kom ihåg att intimhygien handlar om att må bra och hålla sig frisk. Så gå vidare, var fantastisk och ta väl hand om ditt intima jag!